小寒時節不妨去去火
更新時間：2024-1-8 11:00:44 來源：新華社
健康頻道
近期，有多位讀者致電本刊熱線說為啥冬天還上火，想問問中醫是咋回事。為此，記者采訪了市中醫院肝膽脾胃科副主任趙秋升。他說，數九臘月，看似天寒地凍，其實屬于“外寒內熱”，特別是小寒時節。這時候，人們往往穿得厚、活動少、吃得飽，體內積熱，就會出現口腔潰瘍、上呼吸道炎癥、便秘等。所以，在這個時候，人們還需要結合自己的體質適當去火。
趙秋升解釋，《黃帝內經·素問·至真要大論》就提到：“歲少陰在泉，熱淫所勝，則焰浮川澤，陰處反明。民病腹中常鳴，氣上沖胸，喘不能久立，寒熱皮膚痛，目瞑齒痛，惡寒發熱如瘧，少腹中痛，腹大，蟄蟲不藏。”這里的“陰處反明”，就是說非常寒冷的時候，陽氣難以潛藏而外泄。“民病腹中常鳴，氣上沖胸”，明代大醫張景岳說：“腹中常鳴者，火氣奔動也。氣上沖胸者，火性炎上也。”具體來說，就是冬季寒冷的時候，陽氣潛藏不利而導致火氣上炎，以至“喘不能久立”，火克金，肺屬金，從而多肺熱咳喘。這里的寒熱就是發熱惡寒。肺主衛氣、主皮毛，肺氣虛就容易導致衛氣不固，就會“寒熱皮膚痛”。所以，張景岳還提到：“喘不能久立，寒熱、皮膚痛者，火邪乘肺也。”此外，小寒時節“外寒內熱”，還會傷害先天體質陰虛內熱者，這些人就會夜里腳底煩熱而難以入睡以及燥秘；老人和體弱者還可能出現氣短、心臟不適等癥狀，并且容易引起流行性感冒發燒等癥。
說到如何去火，趙秋升進一步解釋，外寒內熱容易導致兩個極端，一是陰虛內熱者，體內太過灼熱發病；二是天生體質寒涼者，體內陽氣耗竭而引發寒癥。按照中醫的理論，無非“熱者寒之，寒者熱之”。簡單來說，一是溫補腎陽。腎屬水，腎水虧不僅容易水火不濟、心火偏亢，還會導致春水不涵木，來年春天易發肝虛筋痿之病。二是注意保暖。小寒是一年中最冷的時節，寒為陰邪，最易傷人陽氣，這時候要保護好頭部、肩頸部、腰部和腳部等。三是適當進補。小寒時節不適宜大補，可多吃有溫養陽氣的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁等。四是清補滋陰。對于內熱的人，宜吃銀耳、百合、梨、荸薺、藕、海帶等平性、清潤的食物，特別是荸薺有清瀉內火的功效。五是適當鍛煉。冬季不易長期待在室內，以防“暖氣病”，要適當進行一些不易導致大汗淋漓的運動。六是要心氣平和。如果心動不息，就會像風吹動的平靜水面一樣，波瀾蕩漾，導致氣機紊亂、陰陽失衡。
（記者 孫閻河）
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近期，有多位讀者致電本刊熱線說為啥冬天還上火，想問問中醫是咋回事。為此，記者采訪了市中醫院肝膽脾胃科副主任趙秋升。他說，數九臘月，看似天寒地凍，其實屬于“外寒內熱”，特別是小寒時節。這時候，人們往往穿得厚、活動少、吃得飽，體內積熱，就會出現口腔潰瘍、上呼吸道炎癥、便秘等。所以，在這個時候，人們還需要結合自己的體質適當去火。
趙秋升解釋，《黃帝內經·素問·至真要大論》就提到：“歲少陰在泉，熱淫所勝，則焰浮川澤，陰處反明。民病腹中常鳴，氣上沖胸，喘不能久立，寒熱皮膚痛，目瞑齒痛，惡寒發熱如瘧，少腹中痛，腹大，蟄蟲不藏。”這里的“陰處反明”，就是說非常寒冷的時候，陽氣難以潛藏而外泄。“民病腹中常鳴，氣上沖胸”，明代大醫張景岳說：“腹中常鳴者，火氣奔動也。氣上沖胸者，火性炎上也。”具體來說，就是冬季寒冷的時候，陽氣潛藏不利而導致火氣上炎，以至“喘不能久立”，火克金，肺屬金，從而多肺熱咳喘。這里的寒熱就是發熱惡寒。肺主衛氣、主皮毛，肺氣虛就容易導致衛氣不固，就會“寒熱皮膚痛”。所以，張景岳還提到：“喘不能久立，寒熱、皮膚痛者，火邪乘肺也。”此外，小寒時節“外寒內熱”，還會傷害先天體質陰虛內熱者，這些人就會夜里腳底煩熱而難以入睡以及燥秘；老人和體弱者還可能出現氣短、心臟不適等癥狀，并且容易引起流行性感冒發燒等癥。
說到如何去火，趙秋升進一步解釋，外寒內熱容易導致兩個極端，一是陰虛內熱者，體內太過灼熱發病；二是天生體質寒涼者，體內陽氣耗竭而引發寒癥。按照中醫的理論，無非“熱者寒之，寒者熱之”。簡單來說，一是溫補腎陽。腎屬水，腎水虧不僅容易水火不濟、心火偏亢，還會導致春水不涵木，來年春天易發肝虛筋痿之病。二是注意保暖。小寒是一年中最冷的時節，寒為陰邪，最易傷人陽氣，這時候要保護好頭部、肩頸部、腰部和腳部等。三是適當進補。小寒時節不適宜大補，可多吃有溫養陽氣的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁等。四是清補滋陰。對于內熱的人，宜吃銀耳、百合、梨、荸薺、藕、海帶等平性、清潤的食物，特別是荸薺有清瀉內火的功效。五是適當鍛煉。冬季不易長期待在室內，以防“暖氣病”，要適當進行一些不易導致大汗淋漓的運動。六是要心氣平和。如果心動不息，就會像風吹動的平靜水面一樣，波瀾蕩漾，導致氣機紊亂、陰陽失衡。
（記者 孫閻河）
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