大霧天如何防護保健康？呼吸內科專家來支招
更新時間：2024/11/21 16:31:01 來源：焦作日報
健康頻道
最近, 隨著氣溫的下降，大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中，這不僅給市民的生活和出行帶來不便，而且還對人體健康帶來了危害。大霧天氣，公眾應如何做好個人防護？對此，焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任李慶偉支招公眾如何防護保健康。
李慶偉介紹，秋冬季節(jié)，身邊的咳嗽聲、打噴嚏聲也多于往日，其實這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進行正常防御。遇到大點的顆粒，呼吸系統(tǒng)會引起應激反應，通過咳嗽、打噴嚏等把有害物質擋在外面。
李慶偉表示，有三類人群在大霧天氣要加強防護：第一類是兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類是心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者；第三類是長期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。
那么，冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢？李慶偉給出了七條建議：
一是少開窗。一般情況下，室內的空氣質量都會比室外差，在空氣質量優(yōu)良時，應開窗通風，加強室內空氣對流，但在大霧天時，由于空氣中的污染物難以消散，應少開窗甚至不開窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群，大霧天最好減少外出活動。如果一定要出門，要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時，多喝水也十分必要，多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝，還能加快排出殘留在體內的毒素。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生PM2.5，其成分包括上百種有害物質，甚至包括致癌物，會嚴重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康，在大霧天氣下吸煙，等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩，還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質，歸來后適當沖洗眼睛，減少細菌附著。
六是凈化室內空氣。室內可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿等綠色冠葉類植物，還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣，但在使用時要注意勤換過濾芯。另外，要注意防止廚房油煙污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關閉廚房門，打開抽油煙機，及時把油煙排到室外。
七是搞好個人衛(wèi)生。大霧天回到家，最好及時清洗面部、口腔及鼻腔，并換下衣服。
李慶偉表示，堅持以上防護措施，可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀，但如果癥狀嚴重、持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院就診。
（記者 朱傳勝）
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最近, 隨著氣溫的下降，大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中，這不僅給市民的生活和出行帶來不便，而且還對人體健康帶來了危害。大霧天氣，公眾應如何做好個人防護？對此，焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任李慶偉支招公眾如何防護保健康。
李慶偉介紹，秋冬季節(jié)，身邊的咳嗽聲、打噴嚏聲也多于往日，其實這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進行正常防御。遇到大點的顆粒，呼吸系統(tǒng)會引起應激反應，通過咳嗽、打噴嚏等把有害物質擋在外面。
李慶偉表示，有三類人群在大霧天氣要加強防護：第一類是兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類是心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者；第三類是長期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。
那么，冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢？李慶偉給出了七條建議：
一是少開窗。一般情況下，室內的空氣質量都會比室外差，在空氣質量優(yōu)良時，應開窗通風，加強室內空氣對流，但在大霧天時，由于空氣中的污染物難以消散，應少開窗甚至不開窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群，大霧天最好減少外出活動。如果一定要出門，要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時，多喝水也十分必要，多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝，還能加快排出殘留在體內的毒素。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生PM2.5，其成分包括上百種有害物質，甚至包括致癌物，會嚴重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康，在大霧天氣下吸煙，等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩，還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質，歸來后適當沖洗眼睛，減少細菌附著。
六是凈化室內空氣。室內可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿等綠色冠葉類植物，還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣，但在使用時要注意勤換過濾芯。另外，要注意防止廚房油煙污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關閉廚房門，打開抽油煙機，及時把油煙排到室外。
七是搞好個人衛(wèi)生。大霧天回到家，最好及時清洗面部、口腔及鼻腔，并換下衣服。
李慶偉表示，堅持以上防護措施，可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀，但如果癥狀嚴重、持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院就診。
（記者 朱傳勝）
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