春季可以養(yǎng)養(yǎng)背
更新時(shí)間：2025/3/20 10:06:14 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
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春季是自然界陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽(yáng)氣呢？對(duì)此，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道，春天要補(bǔ)陽(yáng)氣，大家可以多養(yǎng)背，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹，人的五臟六腑陽(yáng)氣要想生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背。因?yàn)椋梭w的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū)。比如，背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背的下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸等。所以，背部健康與否，往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
張軍鋒進(jìn)一步介紹，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng)，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。因此，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用，同時(shí)也是一種良好的排毒方法。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰”，督脈就在人體的背部，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道，如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣就生發(fā)不好，從而頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，并會(huì)牽連到全身，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議，春天要養(yǎng)背，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，把左右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺。這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了，陽(yáng)氣會(huì)自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求。”也就是說(shuō)，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號(hào)。所以，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，促進(jìn)更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動(dòng)，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上，就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱，可以助陽(yáng)氣生發(fā)，并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門(mén)穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐，每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱，能強(qiáng)腎助陽(yáng)。五是艾灸。如果有條件，可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說(shuō)：“開(kāi)春養(yǎng)養(yǎng)背，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表，是身體的反射區(qū)，更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病、心血管病等，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，抑或是頤養(yǎng)天年的老人，在春天到來(lái)的時(shí)候，通過(guò)正確方法保養(yǎng)一下背部，都是有百利而無(wú)一害的。不過(guò)，如果有具體的病癥，還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案，千萬(wàn)不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法，以免貽誤病情。”
記者 孫閻河
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春季是自然界陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽(yáng)氣呢？對(duì)此，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道，春天要補(bǔ)陽(yáng)氣，大家可以多養(yǎng)背，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹，人的五臟六腑陽(yáng)氣要想生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背。因?yàn)椋梭w的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū)。比如，背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背的下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸等。所以，背部健康與否，往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
張軍鋒進(jìn)一步介紹，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng)，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。因此，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用，同時(shí)也是一種良好的排毒方法。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰”，督脈就在人體的背部，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道，如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣就生發(fā)不好，從而頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，并會(huì)牽連到全身，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議，春天要養(yǎng)背，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，把左右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺。這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了，陽(yáng)氣會(huì)自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求。”也就是說(shuō)，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號(hào)。所以，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，促進(jìn)更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動(dòng)，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上，就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱，可以助陽(yáng)氣生發(fā)，并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門(mén)穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐，每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱，能強(qiáng)腎助陽(yáng)。五是艾灸。如果有條件，可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說(shuō)：“開(kāi)春養(yǎng)養(yǎng)背，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表，是身體的反射區(qū)，更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病、心血管病等，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，抑或是頤養(yǎng)天年的老人，在春天到來(lái)的時(shí)候，通過(guò)正確方法保養(yǎng)一下背部，都是有百利而無(wú)一害的。不過(guò)，如果有具體的病癥，還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案，千萬(wàn)不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法，以免貽誤病情。”
記者 孫閻河
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