【焦作中醫大講堂】
一方兩穴三句話 科學減重有妙招
——焦作市名中醫李俊成為你支招
一方兩穴三句話 科學減重有妙招
——焦作市名中醫李俊成為你支招
更新時間：2025/6/20 9:00:00 來源：本站原創
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焦作市名中醫李俊成。
記者 陳天昊 攝
【專家簡介】
李俊成，焦作市名中醫，主任醫師，教授，二級公共營養師。河南理工大學第一附屬醫院腫瘤多學科診療團隊中醫專家，河南省生命關懷協會腫瘤專委會副主任委員，河南省科學保健學會腫瘤專委會副主任委員，河南省多所職業教育學校教授，焦作市營養協會常務副會長。
主持人：近年來，體重超標已成為全民關注的熱點和焦點。我市肥胖人群發生率高且呈年輕化趨勢，嚴重影響了市民身體素質和健康。據了解，今年是我國開展體重管理年的第一年，為了提高全民體重管理意識，今天的節目我們邀請到了焦作市名中醫李俊成，為大家帶來身材管理的小妙招。
療 法：茶飲方、穴位按摩、三句話
主 治：祛除痰濕，科學減重
【專家支招】
李俊成：大家好，我是李俊成。夏季有不少市民朋友因為身材問題而焦慮，今天我就從中醫角度來教大家如何科學減重。
焦作市名中醫李俊成為患者把脈問診。
記者 陳天昊 攝
中醫在減重方面有著悠久的歷史和獨特的體系，認為肥胖的發病原因多為飲食肥甘厚味、缺乏運動等原因引起，將本病分為胃熱火郁、痰濕內盛等五個證型，其中痰濕內盛證型較為多見。辨證論治是中醫的精髓，但服用湯藥，煎服麻煩，攜帶不便。今天給大家介紹一方（代茶飲）、兩穴、三句話。一方：中藥茶飲方，組成荷葉、陳皮、決明子（打碎）、山楂組成。每味6—10克，代茶飲，每天一副，10天一療程（酌情用若干療程）。兩穴位：天樞穴，位于肚臍兩側平齊，旁開兩寸，左右各一。另一個穴位足三里：位于犢鼻下三寸，脛骨外側，左右各一，每次按壓10分鐘左右，有針感，一天一次。三句話是：管住嘴，邁開腿，長堅持。按照我們國家給出的減肥能量標準：1500千卡/天（男），1300千卡/天(女)，合理分配營養素，并養成較好的膳食習慣。邁開腿：每周有氧運動為主（150分鐘到300分鐘之間）。輔助抗阻訓練。每天保證充足的睡眠（7個小時左右），這種模式需要常年堅持。
一方、兩穴、三句話，三者有效的配合，共同幫你減重達標。讓你擁有一個苗條、健康的好身材。謝謝！
主持人：本期節目焦作市名中醫李俊成給大家介紹了這一方、兩穴、三句話的減重妙招，也希望大家通過調整自己的生活方式和飲食習慣，能夠科學減重，享“瘦”健康。更多節目詳情，歡迎大家關注焦作日報全媒體平臺，我們下期節目再見。
【出品團隊】
●策 劃：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑
●錄 制：陳天昊 石媛媛 毋千舉
●攝 影：陳天昊
●技 術：劉 佳 陳 婷 施筱雯
●劇 務：王雪靜
●鏈 接：登錄焦作網m.b5543.cn進入網絡直播收看本期節目，同時請關注焦作日報全媒體矩陣。
總值班：陳 彬 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：韓 笑 |
編 輯：陳 婷 |
校 對：韓 笑 |
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焦作網免責聲明： | |||||||
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焦作市名中醫李俊成。
記者 陳天昊 攝
【專家簡介】
李俊成，焦作市名中醫，主任醫師，教授，二級公共營養師。河南理工大學第一附屬醫院腫瘤多學科診療團隊中醫專家，河南省生命關懷協會腫瘤專委會副主任委員，河南省科學保健學會腫瘤專委會副主任委員，河南省多所職業教育學校教授，焦作市營養協會常務副會長。
主持人：近年來，體重超標已成為全民關注的熱點和焦點。我市肥胖人群發生率高且呈年輕化趨勢，嚴重影響了市民身體素質和健康。據了解，今年是我國開展體重管理年的第一年，為了提高全民體重管理意識，今天的節目我們邀請到了焦作市名中醫李俊成，為大家帶來身材管理的小妙招。
療 法：茶飲方、穴位按摩、三句話
主 治：祛除痰濕，科學減重
【專家支招】
李俊成：大家好，我是李俊成。夏季有不少市民朋友因為身材問題而焦慮，今天我就從中醫角度來教大家如何科學減重。
焦作市名中醫李俊成為患者把脈問診。
記者 陳天昊 攝
中醫在減重方面有著悠久的歷史和獨特的體系，認為肥胖的發病原因多為飲食肥甘厚味、缺乏運動等原因引起，將本病分為胃熱火郁、痰濕內盛等五個證型，其中痰濕內盛證型較為多見。辨證論治是中醫的精髓，但服用湯藥，煎服麻煩，攜帶不便。今天給大家介紹一方（代茶飲）、兩穴、三句話。一方：中藥茶飲方，組成荷葉、陳皮、決明子（打碎）、山楂組成。每味6—10克，代茶飲，每天一副，10天一療程（酌情用若干療程）。兩穴位：天樞穴，位于肚臍兩側平齊，旁開兩寸，左右各一。另一個穴位足三里：位于犢鼻下三寸，脛骨外側，左右各一，每次按壓10分鐘左右，有針感，一天一次。三句話是：管住嘴，邁開腿，長堅持。按照我們國家給出的減肥能量標準：1500千卡/天（男），1300千卡/天(女)，合理分配營養素，并養成較好的膳食習慣。邁開腿：每周有氧運動為主（150分鐘到300分鐘之間）。輔助抗阻訓練。每天保證充足的睡眠（7個小時左右），這種模式需要常年堅持。
一方、兩穴、三句話，三者有效的配合，共同幫你減重達標。讓你擁有一個苗條、健康的好身材。謝謝！
主持人：本期節目焦作市名中醫李俊成給大家介紹了這一方、兩穴、三句話的減重妙招，也希望大家通過調整自己的生活方式和飲食習慣，能夠科學減重，享“瘦”健康。更多節目詳情，歡迎大家關注焦作日報全媒體平臺，我們下期節目再見。
【出品團隊】
●策 劃：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑
●錄 制：陳天昊 石媛媛 毋千舉
●攝 影：陳天昊
●技 術：劉 佳 陳 婷 施筱雯
●劇 務：王雪靜
●鏈 接：登錄焦作網m.b5543.cn進入網絡直播收看本期節目，同時請關注焦作日報全媒體矩陣。
總值班：陳 彬 |
統 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
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