麻豆91免费视频-麻豆91国语视频-麻豆91hd-麻豆91av-麻豆18在线播放-麻豆 一区 精品 在线

二維碼

掃一掃加入微信公眾號

Top
網站首頁 新聞 國內 國際 河南 焦作
時政要聞 專題 直播 網視 網談 網評
今日頭條 汽車 旅游 經濟 美食
焦作關注 房產 娛樂 體育 市場
 焦作日報 手機報 經典微視頻
 焦作晚報 “焦作+”客戶端
 經典山陽 小記者 焦作論壇
 網上投稿 記 協 訂報服務
  您現在的位置: 焦作網 > 辟謠平臺 > 權威發布 > 正文

辟謠平臺

喝骨頭湯可以補鈣嗎?不行!
更新時間:2021-10-29 9:15:08    來源:焦作日報

  缺鈣咋補?多數人認為骨頭湯是補鈣“良藥”,這是因為有一種說法叫“形補”,也就是說吃啥補啥。但從醫學的角度來講,這種認知是錯誤的。解放區焦南街道焦南平光社區衛生服務中心中醫骨松風濕門診主任王相金說,科學臨床實驗證明,200毫升的骨頭湯含鈣量只有10毫克左右,200毫升牛奶含鈣量是200毫克。

  王相金說,骨頭的鈣含量高,但這種鈣并不能被人體吸收,因為骨頭中的鈣很難溶解,鈣離子被溶解形成碳酸鈣后才能被人體吸收。骨頭湯含鈣量低,但脂肪含量、嘌呤含量很高,長期喝骨頭湯容易導致肥胖和通風病,從健康的角度講,盡量少喝骨頭湯。

  鈣質是構成骨骼的原材料,人體有約99%的鈣存在骨骼與牙齒中,充足的鈣是確保骨骼健康的前提。王相金說,人體缺鈣時很容易得骨質疏松癥,臨床癥狀為骨折、腰腿疼。今年“世界骨質疏松日”的主題是“骨量早篩查 骨折早預防”,由此可見,補鈣就像“存錢”,是一個日積月累的過程,人們應該從年輕時就開始補鈣。

  骨頭湯含鈣量低,那么人們如何補鈣才科學?王相金說,從科學實驗數據對比來看,含鈣量最高的食物是牛奶制品,其次是豆制品,然后是海產品、堅果、蔬菜。成年人一天需要攝入800毫克的鈣,膳食中牛奶含鈣量最高,300毫升的牛奶含鈣量可達300毫克。成年人每天喝300毫升的牛奶,再補充500克的蔬菜及其他食物,就可以滿足人體每天所需的鈣。

  王相金提醒大家,要想膳食中的鈣能被很好地吸收,大家還需要注意一點,那就是曬太陽。人體吸收鈣的過程需要維生素D輔助,維生素D是儲存于皮下膽固醇的衍生物——7-脫氫膽固醇,在紫外線下照射生成。每天曬太陽,人體就可以合成足夠的維生素D。維生素D可以促進胃腸道對鈣的吸收,促進腎小管對鈣、磷的吸收,減少丟失。冬季,大家可以選擇富含維生素D的海水魚、動物肝臟、蛋黃以及魚肝油制品進行補充。
 
  

(記者 朱穎江)

文章編輯:劉佳 
焦作網免責聲明:

本網所有稿件,未經許可不得轉載。
轉載稿件不代表本網觀點,如有異議請聯系我們即可處理。
刊發、轉載的稿件,作者可聯系本網申領稿酬。


喝骨頭湯可以補鈣嗎?不行!
2021-10-29 9:15:08    來源:焦作日報

  缺鈣咋補?多數人認為骨頭湯是補鈣“良藥”,這是因為有一種說法叫“形補”,也就是說吃啥補啥。但從醫學的角度來講,這種認知是錯誤的。解放區焦南街道焦南平光社區衛生服務中心中醫骨松風濕門診主任王相金說,科學臨床實驗證明,200毫升的骨頭湯含鈣量只有10毫克左右,200毫升牛奶含鈣量是200毫克。

  王相金說,骨頭的鈣含量高,但這種鈣并不能被人體吸收,因為骨頭中的鈣很難溶解,鈣離子被溶解形成碳酸鈣后才能被人體吸收。骨頭湯含鈣量低,但脂肪含量、嘌呤含量很高,長期喝骨頭湯容易導致肥胖和通風病,從健康的角度講,盡量少喝骨頭湯。

  鈣質是構成骨骼的原材料,人體有約99%的鈣存在骨骼與牙齒中,充足的鈣是確保骨骼健康的前提。王相金說,人體缺鈣時很容易得骨質疏松癥,臨床癥狀為骨折、腰腿疼。今年“世界骨質疏松日”的主題是“骨量早篩查 骨折早預防”,由此可見,補鈣就像“存錢”,是一個日積月累的過程,人們應該從年輕時就開始補鈣。

  骨頭湯含鈣量低,那么人們如何補鈣才科學?王相金說,從科學實驗數據對比來看,含鈣量最高的食物是牛奶制品,其次是豆制品,然后是海產品、堅果、蔬菜。成年人一天需要攝入800毫克的鈣,膳食中牛奶含鈣量最高,300毫升的牛奶含鈣量可達300毫克。成年人每天喝300毫升的牛奶,再補充500克的蔬菜及其他食物,就可以滿足人體每天所需的鈣。

  王相金提醒大家,要想膳食中的鈣能被很好地吸收,大家還需要注意一點,那就是曬太陽。人體吸收鈣的過程需要維生素D輔助,維生素D是儲存于皮下膽固醇的衍生物——7-脫氫膽固醇,在紫外線下照射生成。每天曬太陽,人體就可以合成足夠的維生素D。維生素D可以促進胃腸道對鈣的吸收,促進腎小管對鈣、磷的吸收,減少丟失。冬季,大家可以選擇富含維生素D的海水魚、動物肝臟、蛋黃以及魚肝油制品進行補充。
 
  

(記者 朱穎江)

文章編輯:劉佳 
 

版權聲明 | 焦作日報社簡介 | 焦作網簡介 | 網上訂報 | 聯系我們
版權所有:河南省焦作日報社 未經授權,請勿轉載或建立鏡像。
《焦作日報》遺失聲明熱線:(0391)8797096 郵編:454002
本網違法和不良信息舉報電話:(0391)8797000 舉報郵箱:[email protected]
河南省“網絡敲詐和有償刪帖”專項整治工作熱線:0371-65598032 舉報網站:www.henanjubao.com
公安部網絡違法犯罪舉報網 河南省互聯網違法和不良信息舉報中心 豫ICP備14012713號-1
焦公網安備4108000005 豫公網安備41080202000004號 互聯網新聞信息服務許可證:41120180013
地址:焦作市人民路1159號 報業·國貿大廈 


掃一掃在手機打開當前頁
版權所有:河南省焦作日報社 未經授權,請勿轉載或建立鏡像。
互聯網新聞信息服務許可證:41120180013 電話:(0391)8797000
主站蜘蛛池模板: 91久久综合九色综合欧美98 | 福利国产片 | 亚洲伦理影院 | 日韩精品亚洲一级在线观看 | 美女撒尿部位无遮挡 | 羞羞一区二区三区四区片 | 呜嗯啊野战h呻吟男男双性 污小说在线阅读 | 精品一区二区三区自拍图片区 | 亚洲日韩精品欧美一区二区一 | 青青青视频蜜桃一区二区 | 国产成人 免费观看 | 12-14娇小videos| 5g影院天天影院天天爽影院网站 | 日本高清免费不卡在线 | 国产一区二区三区久久小说 | 美女视频一区二区三区在线 | 跪在老师脚下吃丝袜脚 | 精品欧美一区二区三区在线观看 | 好男人在线观看免费高清2019韩剧 | 国产乱子伦在线观看不卡 | 国产一级一级一级成人毛片 | 午夜伦理yy44008影院 | 私人影院在线免费观看 | 美味情缘韩国在线观看视频 | 青柠在线完整高清观看免费 | 国产成人一区二区三区小说 | 91最新国产 | 亚洲精品www久久久久久 | 欧美办公室激情videos高清 | 欧美一区二区不卡视频 | a级片在线观看免费 | 国产高清精品自在久久 | 成人影音先锋 | 大杳蕉在线影院在线播放 | 欧美在线视频一区 | 大胆国模一区二区三区伊人 | 女学生被老师调教在教室 | 午夜亚洲WWW湿好爽 午夜想想爱午夜剧场 | 吻戏辣妞范1000免费体验 | 精品视频在线观看 | 欧美video丝袜连裤袜bd |