夏季運動健身要注意這些
更新時間：2024/8/9 12:36:55 來源：焦作日報
健康頻道
新華社北京8月6日電（記者李恒、董瑞豐）夏季天氣炎熱，空氣濕度大，對運動健身會有一定影響。在國家衛(wèi)生健康委6日舉行的新聞發(fā)布會上，專家提示，運動要講科學，安全是第一位的。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑，甚至熱休克等。
國家體育總局體育科學研究所研究員張漓在發(fā)布會上說，人在運動過程中，運動的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量，但只有約20%的能量被肌肉用于運動，剩下80%的能量都會被用于升高體溫。一旦體溫過高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，嚴重的甚至發(fā)生幻覺和昏迷。
專家建議，避免在烈日下長時間運動，盡量在陰涼處鍛煉，避開氣溫最高時段。同時，注意補水補液，若出現(xiàn)燥熱、頭暈等中暑癥狀，要盡快采取物理降溫措施，如冰敷頸部等。
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新華社北京8月6日電（記者李恒、董瑞豐）夏季天氣炎熱，空氣濕度大，對運動健身會有一定影響。在國家衛(wèi)生健康委6日舉行的新聞發(fā)布會上，專家提示，運動要講科學，安全是第一位的。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑，甚至熱休克等。
國家體育總局體育科學研究所研究員張漓在發(fā)布會上說，人在運動過程中，運動的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量，但只有約20%的能量被肌肉用于運動，剩下80%的能量都會被用于升高體溫。一旦體溫過高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，嚴重的甚至發(fā)生幻覺和昏迷。
專家建議，避免在烈日下長時間運動，盡量在陰涼處鍛煉，避開氣溫最高時段。同時，注意補水補液，若出現(xiàn)燥熱、頭暈等中暑癥狀，要盡快采取物理降溫措施，如冰敷頸部等。
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