暑去熱未退 中醫支招從容應對“秋老虎”
更新時間：2025/8/20 11:53:58 來源：新華社
健康頻道
8月19日出伏，今年的伏天正式結束，但許多地區高溫并未退場，“秋老虎”仍在發力。什么是“秋老虎”？如何更好應對？記者采訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。
“‘秋老虎’是指立秋后，尤其處暑前后的一段回熱天氣，呈現出熱未退、濕尚存、燥初起的復雜狀態，是夏秋交接的關鍵過渡期。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說。
這種氣候下，人體易出現發熱、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥癥，干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問題，食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適，并伴有明顯的“秋乏”。
應對“秋老虎”，中醫強調“清補潤燥”，飲食上以清除余熱濕氣、滋養陰津為核心。專家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發散之物，適當食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物，多食當季果蔬。
“清潤生津可選梨、荸薺、蓮藕、銀耳、百合等，健脾利濕推薦冬瓜、絲瓜、薏米、山藥、蓮子、老鴨肉，滋陰潤燥則可食用芝麻、蜂蜜、鴨蛋、豆漿等食物。”郭斌表示。
“秋老虎”來襲時晝夜溫差大，專家建議，可采用“洋蔥式”穿衣法，即內層透氣吸汗，中層保暖，外層防風，便于隨時增減。早晚需尤其注意保護后頸、肚臍、腰部和腳踝部位。
“秋氣通于肺，肺主悲憂。”專家表示，此時氣候轉涼、萬物蕭瑟，加上夏季消耗氣血，易致情緒低落。可使用“聞香解郁”法，在房間放置新鮮或曬干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘類精油香薰，其香氣在中醫看來有疏肝理氣、醒脾開郁的效果。
“防‘秋老虎’，中醫之道在于清熱祛濕兼顧潤燥，起居飲食順應天時溫差，情志調節防止悲秋。”郭斌說，把握此關鍵過渡期，方能從容迎接天高氣爽的金秋時節。
新華社銀川8月19日電
（記者馬麗娟、唐紫宸）
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8月19日出伏，今年的伏天正式結束，但許多地區高溫并未退場，“秋老虎”仍在發力。什么是“秋老虎”？如何更好應對？記者采訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。
“‘秋老虎’是指立秋后，尤其處暑前后的一段回熱天氣，呈現出熱未退、濕尚存、燥初起的復雜狀態，是夏秋交接的關鍵過渡期。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說。
這種氣候下，人體易出現發熱、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干甚至鼻出血等外感燥癥，干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道問題，食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉、口苦口黏等消化道不適，并伴有明顯的“秋乏”。
應對“秋老虎”，中醫強調“清補潤燥”，飲食上以清除余熱濕氣、滋養陰津為核心。專家建議減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛溫發散之物，適當食用山楂、檸檬、葡萄、醋等酸味食物，多食當季果蔬。
“清潤生津可選梨、荸薺、蓮藕、銀耳、百合等，健脾利濕推薦冬瓜、絲瓜、薏米、山藥、蓮子、老鴨肉，滋陰潤燥則可食用芝麻、蜂蜜、鴨蛋、豆漿等食物。”郭斌表示。
“秋老虎”來襲時晝夜溫差大，專家建議，可采用“洋蔥式”穿衣法，即內層透氣吸汗，中層保暖，外層防風，便于隨時增減。早晚需尤其注意保護后頸、肚臍、腰部和腳踝部位。
“秋氣通于肺，肺主悲憂。”專家表示，此時氣候轉涼、萬物蕭瑟，加上夏季消耗氣血，易致情緒低落。可使用“聞香解郁”法，在房間放置新鮮或曬干的橙皮、柚子皮，或使用柑橘類精油香薰，其香氣在中醫看來有疏肝理氣、醒脾開郁的效果。
“防‘秋老虎’，中醫之道在于清熱祛濕兼顧潤燥，起居飲食順應天時溫差，情志調節防止悲秋。”郭斌說，把握此關鍵過渡期，方能從容迎接天高氣爽的金秋時節。
新華社銀川8月19日電
（記者馬麗娟、唐紫宸）
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