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夏日頸椎病多發護頸方法可嘗試

2024/7/12 9:20:54    來源：焦作晚報

　　“早上起床脖子疼得拗不過來，還有頭暈癥狀，真難熬。”7月10日一大早，70歲的馬先生就梗著脖子直喊不舒服。這是他入夏以來第三次出現頸椎不適的癥狀了，最嚴重的一次持續兩周才有好轉。夏季是頸椎病的多發季節，解放區民主社區衛生服務中心針灸推拿科醫師李家祥提醒，炎炎夏日，頸椎病在中老年群體中多發，不良睡姿、冷風猛吹、久宅不動等都會誘發頸椎病，人們在日常生活中應格外注意。

　　酷暑難耐，空調自然少不了。在空調房待久了，頸背部不經意間就會著涼。這是因為頸部的血管和神經對低溫、風吹都很敏感，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬、痙攣，軟組織血液循環出現障礙，從而產生無菌性炎癥，引起頸部各種不適癥狀。為避免這種情況發生，夏天要注意頸椎保暖，頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹。如果頸椎受涼后出現不適，晚上可用熱水袋或熱鹽袋敷在脖子上，緩解頸部肌肉痙攣；如果出現頸部長時間疼痛、手發麻、頭暈等早期頸椎病變癥狀，應及時診治。

　　炎夏高溫難耐，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。頻繁翻身和枕頭選擇不當，均容易導致落枕。枕頭過低，頭部始終處于一種下沉的狀態，頸部肌肉就易痙攣。而枕頭過高，則會使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態。這兩種狀態都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。“偶爾一次落枕往往與睡眠姿勢不良有關，如果頻繁出現落枕，可能是頸椎在提示有不適的狀況。這是早期頸椎病的信號，需要引起注意。”李家祥說。

　　另外，長時間宅在家里，保持一個姿勢刷手機、追劇，也會引起頸椎不適的情況。這是因為當我們平視時，頭顱的重心正好落在身體正中。而當我們長期低頭，比如看電腦、手機時，重心前移、力矩拉長，從而會造成軟組織疲勞，引起疼痛與不適。久而久之，患者可能會出現頸部肌肉疼痛，若長年累月無法恢復，便形成了頸椎病。

　　如何預防、治療頸椎病？李家祥為大家提了幾點建議：一是要注意受涼、疲勞等頸椎病的誘發因素。日常可自我按揉風池穴、肩井穴、太陽穴等穴位緩解癥狀。滿頭大汗別急著進入空調房，也不要長期待在房間里吹空調。閑暇時，可緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉動等動作。二是如果出現輕微的頸椎不適癥狀，可利用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，改善血液循環，減輕癥狀。如果是單純的頸肩酸痛，多為長期姿勢不正，導致頸肩部肌肉勞損。如果頸椎出了問題，應到專業的醫療機構對癥治療，在未確診前一定不要盲目按摩、牽引，以免造成其他傷害。

（記者梁智玲）

 

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