國慶假期歡樂游健康問題需防護(hù)
更新時間：2024/9/27 9:36:31 來源：焦作晚報
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今年“十一”黃金周即將開啟，你是否已經(jīng)規(guī)劃好自己的旅行計劃呢？對于老年人來說，旅行前做好健康防護(hù)工作，才能在欣賞美好風(fēng)光的同時，讓自己多一些從容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？讓我們來聽聽專業(yè)人士給出的建議。
假期出游免不了舟車勞頓。對于老年人來說，漫長的乘車過程中，健康問題也會悄然發(fā)生。首先應(yīng)注意的是，如果在車輛上久坐或長期保持一個固定姿勢，雙下肢靜脈血液回流減慢，容易凝固形成靜脈血栓。通常的感受是，下肢腫脹、疼痛，一般發(fā)生在一側(cè)大腿或小腿，繼而引起全身不適。預(yù)防這種情況發(fā)生，可采取的方式有：多喝水，減少血液黏稠度；定時起身，活動雙腳或雙腿；穿著寬松的褲襪，方便下肢靜脈回流。另外，在安排行程時，一定要根據(jù)身體情況，選擇合適的距離和交通方式，避免過于勞累。
老年人由于各項(xiàng)身體機(jī)能的退化，身體靈活度也隨之降低，在旅途中應(yīng)格外注意腰部、腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。“想趁著秋高氣爽的季節(jié)登高望遠(yuǎn)，但老伴的膝關(guān)節(jié)有些吃不消，也只能打消這個念頭，更改出游計劃。”家住解放區(qū)新華街附近的楊先生說。記者了解到，楊先生的老伴今年67歲，幾個月前，她不小心扭傷了膝蓋，醫(yī)生診斷為軟組織損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，最近一段時間膝關(guān)節(jié)一直不適。市中醫(yī)院新華院區(qū)針灸推拿康復(fù)科主任趙明說，老年人的關(guān)節(jié)十分脆弱，易發(fā)生各種問題，在旅途中應(yīng)選擇防滑、輕便的鞋子，備好手杖，注意勞逸結(jié)合，避免負(fù)重前行。如果不小心發(fā)生意外，一定要盡早處理，避免出現(xiàn)后遺癥。
欣賞美景、品嘗美食，感受不一樣的人間風(fēng)情，是旅途的意義之一。一段旅途，必然會伴隨著飲食、作息習(xí)慣的改變，對老年人來說，在旅途中注意飲食調(diào)節(jié)，預(yù)防消化不良、食物中毒等癥狀，也顯得尤為重要。“上了年紀(jì)，腸胃適應(yīng)性變差，外出游山玩水，飲食規(guī)律被打亂，加上異地的美味佳肴讓人停不住嘴，很容易出現(xiàn)腹部飽脹、便秘等癥狀。”今年69歲的程女士說，她很期待開啟一段不一樣的旅途，但對旅途中可能會出現(xiàn)的腸胃不適又有陰影，十分糾結(jié)。對此，市第五人民醫(yī)院老年病專家楊靜給出了一些建議：在旅途中飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷、油膩的食物。一旦遇到消化不良癥狀，可適當(dāng)喝些大麥茶、陳皮飲，吃點(diǎn)健胃消食片、山楂丸等，達(dá)到助消化的目的。
楊靜還建議，老年人在出游前可備上急救小藥包，提前準(zhǔn)備感冒藥、暈車藥、創(chuàng)可貼、碘伏等通用藥品，還要根據(jù)自己的身體情況備足日常服用藥物，如高血壓、高血糖、哮喘等慢性疾病對癥藥品。
記者 梁智玲
總值班：呂正軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
校 對：李紅巖 |
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今年“十一”黃金周即將開啟，你是否已經(jīng)規(guī)劃好自己的旅行計劃呢？對于老年人來說，旅行前做好健康防護(hù)工作，才能在欣賞美好風(fēng)光的同時，讓自己多一些從容和自在。老年人出游前需注意哪些方面呢？讓我們來聽聽專業(yè)人士給出的建議。
假期出游免不了舟車勞頓。對于老年人來說，漫長的乘車過程中，健康問題也會悄然發(fā)生。首先應(yīng)注意的是，如果在車輛上久坐或長期保持一個固定姿勢，雙下肢靜脈血液回流減慢，容易凝固形成靜脈血栓。通常的感受是，下肢腫脹、疼痛，一般發(fā)生在一側(cè)大腿或小腿，繼而引起全身不適。預(yù)防這種情況發(fā)生，可采取的方式有：多喝水，減少血液黏稠度；定時起身，活動雙腳或雙腿；穿著寬松的褲襪，方便下肢靜脈回流。另外，在安排行程時，一定要根據(jù)身體情況，選擇合適的距離和交通方式，避免過于勞累。
老年人由于各項(xiàng)身體機(jī)能的退化，身體靈活度也隨之降低，在旅途中應(yīng)格外注意腰部、腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。“想趁著秋高氣爽的季節(jié)登高望遠(yuǎn)，但老伴的膝關(guān)節(jié)有些吃不消，也只能打消這個念頭，更改出游計劃。”家住解放區(qū)新華街附近的楊先生說。記者了解到，楊先生的老伴今年67歲，幾個月前，她不小心扭傷了膝蓋，醫(yī)生診斷為軟組織損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，最近一段時間膝關(guān)節(jié)一直不適。市中醫(yī)院新華院區(qū)針灸推拿康復(fù)科主任趙明說，老年人的關(guān)節(jié)十分脆弱，易發(fā)生各種問題，在旅途中應(yīng)選擇防滑、輕便的鞋子，備好手杖，注意勞逸結(jié)合，避免負(fù)重前行。如果不小心發(fā)生意外，一定要盡早處理，避免出現(xiàn)后遺癥。
欣賞美景、品嘗美食，感受不一樣的人間風(fēng)情，是旅途的意義之一。一段旅途，必然會伴隨著飲食、作息習(xí)慣的改變，對老年人來說，在旅途中注意飲食調(diào)節(jié)，預(yù)防消化不良、食物中毒等癥狀，也顯得尤為重要。“上了年紀(jì)，腸胃適應(yīng)性變差，外出游山玩水，飲食規(guī)律被打亂，加上異地的美味佳肴讓人停不住嘴，很容易出現(xiàn)腹部飽脹、便秘等癥狀。”今年69歲的程女士說，她很期待開啟一段不一樣的旅途，但對旅途中可能會出現(xiàn)的腸胃不適又有陰影，十分糾結(jié)。對此，市第五人民醫(yī)院老年病專家楊靜給出了一些建議：在旅途中飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷、油膩的食物。一旦遇到消化不良癥狀，可適當(dāng)喝些大麥茶、陳皮飲，吃點(diǎn)健胃消食片、山楂丸等，達(dá)到助消化的目的。
楊靜還建議，老年人在出游前可備上急救小藥包，提前準(zhǔn)備感冒藥、暈車藥、創(chuàng)可貼、碘伏等通用藥品，還要根據(jù)自己的身體情況備足日常服用藥物，如高血壓、高血糖、哮喘等慢性疾病對癥藥品。
記者 梁智玲
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