【焦作中醫大講堂·專家教你識穴位】
足三里：神奇的保健調理穴位
——焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林教你識穴位
足三里：神奇的保健調理穴位
——焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林教你識穴位
更新時間：2022-7-22 9:00:00 來源：本站原創
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焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林。
焦作市名中醫：馬 林 簡介
馬林，焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任、副主任醫師。河南省中醫藥文化科普巡講專家、河南省職業教育骨干教師。從事中醫臨床及教學工作37年，發表論文10余篇，參編專著4部。擅長運用針灸、中藥治療內科疑難雜癥、風濕病、頸肩腰腿病癥及婦科病癥等。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林為主播演示足三里穴位的位置和按摩手法。
穴位名稱：足三里穴
穴位位置：小腿外側，外膝眼下三寸，脛骨前緣外一橫指處
穴位功能：健脾和胃、益氣補虛、通絡止痛、調理氣血、增強免疫、舒肝明目、預防中風
主 播：焦作名中醫，為您來支招。今天我們來到了焦作衛生醫藥學校，請該校馬林主任給大家介紹一個日常保健調理的小穴位——足三里穴。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林在經絡人上找出足三里穴位的位置。
【專家支招】
馬 林：大家好，我是馬林。今天給大家介紹一個日常保健調理的穴位——足三里穴。在日常按摩中，許多人面臨著取穴不準和按摩方法不得當等困擾。今天，我來給大家介紹一下取穴法和按摩法。
我們可用手指指腹沿著迎面骨高處，自下向上輕推，推到膝蓋下方時，觸到一個突起，在突起下緣外開一橫指處，可以摸到凹陷，就是足三里。
它的按摩方法第一個是點壓法：以拇指指端對準足三里穴，用力點壓，持續3~5秒，可以感覺有酸脹感，反復5~7遍，點壓結束，在局部輕輕揉按。第二個是揉撥法：以拇指指端對準足三里穴，在用力點壓的基礎上，左右撥揉20~30遍，使之有酸重沉脹的感覺。以上兩法可以單獨操作，也可混合操作。兩側足三里每天按摩1~2次，日久必見功效。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林為學生授課。
主 播：在本期的節目中，中醫專家馬林給大家講解了一個日常保健調理的小穴位——足三里穴，并現場給大家演示了穴位的按摩方法，您學會了嗎？更多節目詳情，歡迎大家關注本期節目的焦作日報全媒體平臺，掃碼即可觀看。
好了，今天的節目就到這里了，感謝馬林主任的支招，我們下期節目再見。
【出品團隊】
●總 策 劃：王愛軍
●總 統 籌：王靜鋒
●總 執 行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：石媛媛 龔紫璇（實習）
●錄 制：陳天昊 楊 銘 龔紫璇（實習）
●攝 影：陳天昊 楊 銘
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳
楊 銘 龔紫璇（實習）
●劇 務：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈 接：登錄焦作網m.b5543.cn進入網絡直播收看本期節目
主辦單位
焦作市衛生健康委員會
焦 作 日 報 社
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統 籌： |
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編 輯： |
校 對： |
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焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林。
焦作市名中醫：馬 林 簡介
馬林，焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任、副主任醫師。河南省中醫藥文化科普巡講專家、河南省職業教育骨干教師。從事中醫臨床及教學工作37年，發表論文10余篇，參編專著4部。擅長運用針灸、中藥治療內科疑難雜癥、風濕病、頸肩腰腿病癥及婦科病癥等。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林為主播演示足三里穴位的位置和按摩手法。
穴位名稱：足三里穴
穴位位置：小腿外側，外膝眼下三寸，脛骨前緣外一橫指處
穴位功能：健脾和胃、益氣補虛、通絡止痛、調理氣血、增強免疫、舒肝明目、預防中風
主 播：焦作名中醫，為您來支招。今天我們來到了焦作衛生醫藥學校，請該校馬林主任給大家介紹一個日常保健調理的小穴位——足三里穴。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林在經絡人上找出足三里穴位的位置。
【專家支招】
馬 林：大家好，我是馬林。今天給大家介紹一個日常保健調理的穴位——足三里穴。在日常按摩中，許多人面臨著取穴不準和按摩方法不得當等困擾。今天，我來給大家介紹一下取穴法和按摩法。
我們可用手指指腹沿著迎面骨高處，自下向上輕推，推到膝蓋下方時，觸到一個突起，在突起下緣外開一橫指處，可以摸到凹陷，就是足三里。
它的按摩方法第一個是點壓法：以拇指指端對準足三里穴，用力點壓，持續3~5秒，可以感覺有酸脹感，反復5~7遍，點壓結束，在局部輕輕揉按。第二個是揉撥法：以拇指指端對準足三里穴，在用力點壓的基礎上，左右撥揉20~30遍，使之有酸重沉脹的感覺。以上兩法可以單獨操作，也可混合操作。兩側足三里每天按摩1~2次，日久必見功效。
焦作市名中醫、焦作衛生醫藥學校針灸推拿教研室主任馬林為學生授課。
主 播：在本期的節目中，中醫專家馬林給大家講解了一個日常保健調理的小穴位——足三里穴，并現場給大家演示了穴位的按摩方法，您學會了嗎？更多節目詳情，歡迎大家關注本期節目的焦作日報全媒體平臺，掃碼即可觀看。
好了，今天的節目就到這里了，感謝馬林主任的支招，我們下期節目再見。
【出品團隊】
●總 策 劃：王愛軍
●總 統 籌：王靜鋒
●總 執 行：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：石媛媛 龔紫璇（實習）
●錄 制：陳天昊 楊 銘 龔紫璇（實習）
●攝 影：陳天昊 楊 銘
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳
楊 銘 龔紫璇（實習）
●劇 務：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈 接：登錄焦作網m.b5543.cn進入網絡直播收看本期節目
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焦作市衛生健康委員會
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