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谷雨時節養生防病注重“健脾祛濕”

2024-4-19 9:42:28    來源：新華社

　　4月19日將迎來谷雨節氣，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加。中醫專家提示，谷雨時節抓住“健脾祛濕”這個養生防病的關鍵詞，方能安然入夏。

　　谷雨取自“雨生百谷”之意，此時田中秧苗初插、作物新種，雨水滋潤最有利于作物生長，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節氣的主要氣候特點。

　　“谷雨節氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度，過度保暖只會助長‘春火’之勢，反而不利于身體健康。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師孟夢說，此時應注意隨氣溫變化適當增減衣物，可著薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因為濕氣、寒氣從裸露的部位進入體內，較易導致感冒等疾病。

　　脾胃為后天之本，谷雨節氣養護脾胃尤為重要。孟夢指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內濕氣過重就會損傷脾胃健康，出現胃痛、胃脹滿、反酸燒心、消化不良等消化道癥狀。

　　谷雨時節可適當多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發口瘡、癰癤腫等疾病。

　　“起居方面同樣要注意防濕氣。”孟夢說，因為谷雨時節經常起風下雨，不少人會關緊門窗，還應及時透氣通風，防止屋內潮濕，滋生濕氣。

　　春季萬物生長，郊外空氣清新，正是養陽氣的好時機。專家建議谷雨時節宜多曬太陽，適當運動。選擇慢跑、有氧操、球類、放風箏等運動，或踏春出游、爬山，不僅能暢達肝氣、怡情養性，還能增強身體的新陳代謝，改善心肺功能。

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