小寒時節健康守護全攻略
更新時間：2025/1/5 15:35:55 來源：新華社
2024年專題
1月5日迎來二十四節氣中的小寒節氣。寒冷的天氣會對人們健康帶來挑戰。從腸胃健康到情緒調節，從兒童保健到安全防護，每一步都需要細心呵護。當日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，邀請中醫、兒科、疾控等專家，為公眾帶來健康守護指南。
中醫養護：溫陽護胃，疏肝解郁
小寒時節，正處于寒冷階段，民間常有“小寒勝大寒”的說法。北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰在發布會上表示，小寒時節養護腸胃尤其重要。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體，會導致腸胃氣血運行不暢；寒冷天氣使人們的飲食習慣發生變化，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議，冬季養護腸胃要注意保暖，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。飲食調養則是養護腸胃的關鍵，天氣漸冷，可以選擇一些溫熱、易消化的食物。
“小寒時節天氣比較寒冷，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣，從而影響情緒穩定。”龔燕冰表示，疏肝解郁可以調節情緒，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態，減輕精神壓力、緩解焦慮、改善失眠等。
兒童保健：預防呼吸道疾病，科學應對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發，一些孩童會出現發熱癥狀，有的甚至會出現高熱驚厥。對此，北京兒童醫院主任醫師王荃在發布會上提醒，熱性驚厥是兒童發熱的常見合并癥，以6個月至5歲的兒童多見，常在兒童發燒的第一個24小時內發生。
專家表示，如果孩子發生熱性驚厥，家長應將孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體。家長可在孩子驚厥停止后再就醫，如果孩子既往有過驚厥持續狀態，或本次驚厥發作已經超過5分鐘，建議盡快把孩子送到醫院。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主，其中病毒主要以流感病毒為主。孩子感染流感病毒后，家長應在醫生的指導下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物，尤其是發病48小時內。
對于兒童呼吸道疾病預防，專家建議家長要注意提升室內空氣濕度，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內的分泌物。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛生。此外，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥，并按照說明書規范服用。還要避免聯合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護：警惕一氧化碳中毒，做好戶外工作防護
冬季天氣寒冷，室內通風不良，一氧化碳中毒的情況時有發生。中國疾病預防控制中心職業衛生與中毒控制所所長孫新在發布會上指出，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉的車里休息等。一氧化碳中毒臨床表現主要有頭痛、頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力等癥狀，嚴重時會出現大小便失禁、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡。
孫新表示，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要。救助人員進入有毒環境現場時，匍匐行動更安全。進入室內時嚴禁攜帶明火，應迅速打開門窗通風并切斷一氧化碳來源。同時，迅速將中毒患者轉移到通風良好的地方，注意保暖，解開中毒患者衣領及腰帶，保持呼吸順暢。一旦中毒患者情況較嚴重，應立即送醫院搶救治療。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰。孫新建議，應根據氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應的防護服，加強個體防護。此外，還應加強對從事低溫作業勞動者的教育培訓，內容包括低溫相關防護知識、冷傷癥狀、安全工作規范等。
記者李恒、董瑞豐
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1月5日迎來二十四節氣中的小寒節氣。寒冷的天氣會對人們健康帶來挑戰。從腸胃健康到情緒調節，從兒童保健到安全防護，每一步都需要細心呵護。當日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，邀請中醫、兒科、疾控等專家，為公眾帶來健康守護指南。
中醫養護：溫陽護胃，疏肝解郁
小寒時節，正處于寒冷階段，民間常有“小寒勝大寒”的說法。北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰在發布會上表示，小寒時節養護腸胃尤其重要。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體，會導致腸胃氣血運行不暢；寒冷天氣使人們的飲食習慣發生變化，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議，冬季養護腸胃要注意保暖，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。飲食調養則是養護腸胃的關鍵，天氣漸冷，可以選擇一些溫熱、易消化的食物。
“小寒時節天氣比較寒冷，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣，從而影響情緒穩定。”龔燕冰表示，疏肝解郁可以調節情緒，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態，減輕精神壓力、緩解焦慮、改善失眠等。
兒童保健：預防呼吸道疾病，科學應對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發，一些孩童會出現發熱癥狀，有的甚至會出現高熱驚厥。對此，北京兒童醫院主任醫師王荃在發布會上提醒，熱性驚厥是兒童發熱的常見合并癥，以6個月至5歲的兒童多見，常在兒童發燒的第一個24小時內發生。
專家表示，如果孩子發生熱性驚厥，家長應將孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體。家長可在孩子驚厥停止后再就醫，如果孩子既往有過驚厥持續狀態，或本次驚厥發作已經超過5分鐘，建議盡快把孩子送到醫院。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主，其中病毒主要以流感病毒為主。孩子感染流感病毒后，家長應在醫生的指導下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物，尤其是發病48小時內。
對于兒童呼吸道疾病預防，專家建議家長要注意提升室內空氣濕度，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內的分泌物。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛生。此外，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥，并按照說明書規范服用。還要避免聯合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護：警惕一氧化碳中毒，做好戶外工作防護
冬季天氣寒冷，室內通風不良，一氧化碳中毒的情況時有發生。中國疾病預防控制中心職業衛生與中毒控制所所長孫新在發布會上指出，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉的車里休息等。一氧化碳中毒臨床表現主要有頭痛、頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力等癥狀，嚴重時會出現大小便失禁、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡。
孫新表示，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要。救助人員進入有毒環境現場時，匍匐行動更安全。進入室內時嚴禁攜帶明火，應迅速打開門窗通風并切斷一氧化碳來源。同時，迅速將中毒患者轉移到通風良好的地方，注意保暖，解開中毒患者衣領及腰帶，保持呼吸順暢。一旦中毒患者情況較嚴重，應立即送醫院搶救治療。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰。孫新建議，應根據氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應的防護服，加強個體防護。此外，還應加強對從事低溫作業勞動者的教育培訓，內容包括低溫相關防護知識、冷傷癥狀、安全工作規范等。
記者李恒、董瑞豐
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