雨水時節話健康：專家解讀春季養生與疾病預防
更新時間：2025/2/18 10:42:16 來源：新華社
2024年專題
2月18日將迎來二十四節氣中的雨水節氣。隨著雨水節氣的到來，天氣漸暖，降水增多，濕氣也逐漸加重。這一時期如何保持身體健康？17日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，就相關問題進行解答。
雨水節氣健脾祛濕，中醫養生有妙招
濕氣加重，容易導致食欲下降等癥狀。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵指出，這一時期的健康保健重在健脾祛濕，尤其南方地區更需注意。飲食上應遵循“多甘少酸”原則，少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時，要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。
為幫助公眾更好健脾祛濕，汪紅兵推薦了幾款藥食同源的食材。其中，薏米可以與赤小豆搭配煮水飲用，也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。山藥則可以做成山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等。此外，適當吃些辛溫的食物，如韭菜、香椿、蔥等，也有利于增強消化功能。
“祛濕并非人人適宜。不同人的體質各有差異，濕邪也分為不同證型。”汪紅兵說，例如，濕熱體質的人需要清熱祛濕，寒濕體質的人則需要溫中散寒祛濕。陰虛體質和血虛體質的人盲目祛濕可能會進一步傷陰或耗傷氣血，因此應慎用祛濕方法。
春季消化道疾病高發，預防與治療并重
春季是消化道疾病的高發期，尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀比較常見。北京協和醫院主任醫師李景南表示，預防這些疾病，應從日常的衛生習慣做起。餐前便后要認真洗手，食物要徹底烹熟，生食蔬果要清洗干凈。冰箱儲存的食物應加熱后再食用，避免進食過夜食物。同時，家長要培養孩子養成良好的手衛生習慣，注意避免交叉感染。
在出現輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時，李景南建議，可先多喝水、清淡飲食，必要時可服用相關藥物控制癥狀。但如果癥狀持續或加重，尤其是出現發熱、腹痛等，應及時去醫院就診。
針對“飯后百步走，能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等說法，李景南表示，飯后適當散步可以改善消化功能，但飯后劇烈運動會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。飯后喝茶雖然可以促進食物的消化，但長期大量飲用濃茶可能導致腸胃不適。對于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態的正常菌群，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，不利于健康。
流感等呼吸道疾病呈下降趨勢，專家提醒仍需警惕
近期，有媒體報道稱有些國家和地區流感病毒仍處高位流行。對此，中國疾控中心研究員彭質斌表示，當前我國急性呼吸道傳染病繼續呈下降趨勢。其中，流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，但流行強度總體呈下降趨勢。南北方省份流感活動水平存在差異，第6周全國急性呼吸道傳染病哨點監測結果提示，南方流感活動水平高于北方。
彭質斌表示，流感疫苗在整個流行季節能提供一定的保護作用，還沒有接種流感疫苗的人群仍然可以接種。
在學校等人員密集場所，彭質斌建議加強環境清潔和通風換氣工作，促進室內空氣流通。此外，要加強健康監測，提倡學生、教職員工堅持不帶病上課或上崗。
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2月18日將迎來二十四節氣中的雨水節氣。隨著雨水節氣的到來，天氣漸暖，降水增多，濕氣也逐漸加重。這一時期如何保持身體健康？17日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，就相關問題進行解答。
雨水節氣健脾祛濕，中醫養生有妙招
濕氣加重，容易導致食欲下降等癥狀。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵指出，這一時期的健康保健重在健脾祛濕，尤其南方地區更需注意。飲食上應遵循“多甘少酸”原則，少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時，要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。
為幫助公眾更好健脾祛濕，汪紅兵推薦了幾款藥食同源的食材。其中，薏米可以與赤小豆搭配煮水飲用，也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。山藥則可以做成山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等。此外，適當吃些辛溫的食物，如韭菜、香椿、蔥等，也有利于增強消化功能。
“祛濕并非人人適宜。不同人的體質各有差異，濕邪也分為不同證型。”汪紅兵說，例如，濕熱體質的人需要清熱祛濕，寒濕體質的人則需要溫中散寒祛濕。陰虛體質和血虛體質的人盲目祛濕可能會進一步傷陰或耗傷氣血，因此應慎用祛濕方法。
春季消化道疾病高發，預防與治療并重
春季是消化道疾病的高發期，尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀比較常見。北京協和醫院主任醫師李景南表示，預防這些疾病，應從日常的衛生習慣做起。餐前便后要認真洗手，食物要徹底烹熟，生食蔬果要清洗干凈。冰箱儲存的食物應加熱后再食用，避免進食過夜食物。同時，家長要培養孩子養成良好的手衛生習慣，注意避免交叉感染。
在出現輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時，李景南建議，可先多喝水、清淡飲食，必要時可服用相關藥物控制癥狀。但如果癥狀持續或加重，尤其是出現發熱、腹痛等，應及時去醫院就診。
針對“飯后百步走，能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等說法，李景南表示，飯后適當散步可以改善消化功能，但飯后劇烈運動會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。飯后喝茶雖然可以促進食物的消化，但長期大量飲用濃茶可能導致腸胃不適。對于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態的正常菌群，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，不利于健康。
流感等呼吸道疾病呈下降趨勢，專家提醒仍需警惕
近期，有媒體報道稱有些國家和地區流感病毒仍處高位流行。對此，中國疾控中心研究員彭質斌表示，當前我國急性呼吸道傳染病繼續呈下降趨勢。其中，流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，但流行強度總體呈下降趨勢。南北方省份流感活動水平存在差異，第6周全國急性呼吸道傳染病哨點監測結果提示，南方流感活動水平高于北方。
彭質斌表示，流感疫苗在整個流行季節能提供一定的保護作用，還沒有接種流感疫苗的人群仍然可以接種。
在學校等人員密集場所，彭質斌建議加強環境清潔和通風換氣工作，促進室內空氣流通。此外，要加強健康監測，提倡學生、教職員工堅持不帶病上課或上崗。
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