麻豆91免费视频-麻豆91国语视频-麻豆91hd-麻豆91av-麻豆18在线播放-麻豆 一区 精品 在线

立夏時節濕熱起 護心顧脾養陽氣

2025/5/5 16:32:06    來源：新華社

　　5日將迎來夏季的第一個節氣“立夏”。中醫專家提示，立夏后氣溫逐漸升高，降雨增多，濕熱之氣漸盛，此時養生防病應順應“春夏養陽”的原則，重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。

　　中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師崔云介紹，根據中醫理論，濕熱天氣可導致人體內外濕邪與熱邪交織，易引發濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統健康問題；濕熱天氣還易出現外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象；濕熱體質者此時更易受外界環境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。

　　“立夏時節飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’。”崔云說，這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發腹瀉等情況。

　　中國中醫科學院西苑醫院肺病科主治醫師范藝齡說，立夏節氣還應夜臥早起，午間小憩以養心氣；保持室內通風；保持平和心態，可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。

　　結合中醫“治未病”理念，這一時節還可居家采用中醫外治方法進行保健。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內蘊導致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時針環形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。

（記者田曉航）

相關信息： 節令之美｜5日13時57分立夏：春盡雜英歇，夏初芳草深 省市重點項目暨“三十工程”第三次調度會召開 習近平在上海考察時強調<br/> 加快建成具有全球影響力的科技創新… 【新思想引領新征程】降低交通物流成本 助力全國統一大市場建設 學習時節｜總書記的“讀書指南” 用創造擁抱新時代 以奮斗鑄就新輝煌——習近平總書記重要講話匯聚… 馳而不息推動作風建設常態長效 為現代化焦作建設提供堅強保障 去年我市地理標志產品產值達2.86億元 焦平高速焦滎段二標段 全線現澆箱梁澆筑完成

	焦作網免責聲明：
① 本網所有稿件，未經許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網觀點，如有異議請聯系我們即可處理。 ③ 刊發、轉載的稿件，作者可聯系本網申領稿酬。